Entretenir son corps en douceur

Pourquoi entretenir son corps au quotidien ?

Entretenir son corps quotidiennement permet entre autres choses de rester en forme et d’obtenir un bon équilibre entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense.
Il est donc conseillé, comme le rappelle mangerbouger.fr, de faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour.

Faire des exercices de gym, de musculation à la maison ou des activités sportives permet aussi d’avoir un esprit sain. Faire du sport aide à se libérer des tensions et de la fatigue accumulée.

Avec l’avancée en âge, il est particulièrement important de pratiquer quotidiennement de la gymnastique ou de la marche avec des étirements pour entretenir le tonus musculaire et un bon équilibre du corps permettant de conserver une bonne posture le plus longtemps possible.

Pilates, la gym tout en douceur

Les exercices de Pilates ont été créés dans les années 20 par Joseph Pilates qui a imaginé cette méthode lorsqu’il fut prisonnier pendant la Première Guerre mondiale.
Il existe plus de 500 exercices pour pratiquer cette gym douce qui a pour but de «développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève.»

Les principes essentiels de Pilates

Les exercices de Pilates sont réalisés sur quelques principes essentiels :

• La respiration : il faut respirer avec le thorax pour muscler les abdominaux en profondeur
• La concentration : il faut se concentrer sur l’exercice que l’on réalise pour l’adapter à la respiration
• Le contrôle : les exercices de Pilates demande de réaliser des mouvements précis et maîtrisés
• La fluidité : tout comme la respiration, les mouvements doivent être doux et fluides
• L’ordre : les exercices doivent être enchaînés dans un ordre précis
• La relaxation : il faut penser à s’étirer et à se détendre après la séance d’exercices

Le Pilates pour qui ?

Les exercices de Pilates peuvent être réalisés par tout le monde car ce sont des mouvements doux et notamment conseillés aux personnes âgées, aux femmes enceintes et aux personnes en convalescence.
Les exercices de Pilates permettent d’évacuer le stress, la fatigue et les raideurs dans le corps.
Pour les personnes fragiles ou enceintes, demandez l’avis à votre médecin avant de commencer les exercices.

Comment pratiquer le Pilates ?

Les exercices de Pilates font travailler tous les muscles du corps dans un ordre précis grâce à des postures différentes. 
Pour pratiquer ces exercices, un simple tapis de sol suffit qui assure un confort moelleux et un amortissement des chocs efficace.

ballons de gym Pour rendre les exercices plus ludiques et plus efficaces, vous pouvez vous munir d’accessoires comme nos ou encore nos balles de Pilates qui permettent de travailler l’équilibre. Il y aussi l’élastique ou encore l’anneau de Pilates qui permet de muscler les jambes et les bras.

Rester actif, même à la maison

Avec l’âge ou pendant les saisons hivernales, on a tendance à sortir moins de chez soi et à moins pratiquer d' activité physique, ce qui est déconseillé pour le corps et pour l’esprit.

Si vous souhaitez pratiquer des exercices simples de chez vous, il existe des accessoires et des petites astuces permettant de rester actif.

Bouger chez soi

En hiver et pendant les jours de pluie, vous pouvez lire votre bouquin ou regarder votre série préférée tout en utilisant notre pédalier d’exercice électrique ou le pédalier amovible. Il permet à vos jambes de se muscler et surtout d'activer la circulation sanguine. Posé par terre, vous pouvez tout à fait l’utiliser en position assise.

Pour réveiller vos articulations douloureuses, vous pouvez aussi participer aux jeux de vos petits-enfants comme une partie de cache-cache et si vous aimez jardiner, plantez un petit potager en intérieur grâce au Carré potager.

Se muscler en douceur

Pour conserver une bonne posture, il est important de muscler son corps tout en douceur.

Pour activer le tonus musculaire de votre dos et particulièrement de votre ceinture lombaire, pensez à utiliser un coussin d'exercice comme notre coussin Sitfit Plus. Il permet de faire bouger le bassin et d'activer des muscles trop peu sollicités. Placé sur votre fauteuil préféré, il permet au corps de ne pas rester trop statique en apportant confort et mobilité.

Se détendre grâce au yoga

Le yoga est une excellente alternative pour pratiquer une activité physique à la maison tout en vous relaxant.
Avec un tapis de yoga ou un coussin de yoga , vous pouvez réaliser différents exercices adaptés à votre niveau et à vos envies.
Des exercices de Yoga pour débutants sont très bien expliqués sur ce blog : Mon grimoire

Retrouvez tous nos accessoires de fitness  dans notre boutique.

Si vous habitez en Bretagne près de Lorient, découvrez Acces Forme. Guillaume est un coach professionnel qui propose des cours sur mesures adaptés aux niveaux de chacun. Il saura vous stimuler pour vous aider à repousser vos limites.

Pour un conseil personnalisé pour trouver des accessoires permettant d'entretenir votre corps tout en douceur, n'hésitez pas à nous contacter par mail ou par téléphone au 09 78 45 31 65.

Nous sommes ouverts du lundi au vendredi de 9h à 18h et nous nous ferons un plaisir de vous conseiller dans vos recherches.